Ο μύθος με το άδειο στομάχι πρέπει να καταρριφθεί, εννοείται πως δεν κάνουμε υπερβολές στην διατροφή μας πριν από κάθε προπόνηση, αλλά είναι και απαγορευτικό να πάμε εντελώς στον αγώνα με άδειο στομάχι, γιατί όπως λένε: ''νηστικό αρκούδι, δε χορεύει".

Καλό θα ήταν λοιπόν, να προτιμούσατε γεύματα 300-400 θερμίδων που περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, για να σας χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε την ώρα που γυμνάζεστε. 

 Η κατάλληλη ώρα για κατανάλωση αυτών των γευμάτων είναι περίπου 2 ώρες πριν την προπόνηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και λαχανικά ή γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.